Ce guide est là pour t’aider - pas pour te submerger :)

Tu n’as pas besoin de tout comprendre pour commencer. Commence par le Guide débutant, puis reviens au Guide avancé quand tu es curieux.

Sommaire

Guide débutant
Guide avancé
FAQ et dépannage
Support / Signaler un problème
Confidentialité des données

Guide débutant

(Tout ce qu’il faut pour bien commencer)

À quoi sert cette app

Méditation & Respiration t’aide à rester présent tout en observant en douceur comment ton corps réagit pendant la méditation et la respiration.

Elle te permet de :

lancer des sessions simples ou structurées
recevoir des signaux vibrants au lieu de distractions visuelles
observer fréquence cardiaque, l’HRV, le stress et la respiration
enregistrer tes sessions dans Garmin Connect pour repérer des schémas au fil du temps

L’objectif est la conscience, pas la performance.

Si tu veux une réflexion courte et motivante sur l’importance de ralentir (et pourquoi c’est difficile dans une culture rapide), Cory Muscara dans The Practicing Human - “Why You Need to Slow Down” montre comment la vitesse peut éroder les relations, le bonheur et la clarté des décisions.

Démarrer ta première session

Ouvre l’app.
Sélectionne une session dans la liste.
Appuie sur Start (ou touche l’écran sur les appareils tactiles).
Essaie de garder le poignet immobile au début - cela aide les capteurs à se stabiliser.

Pendant la session, tu vois :

le temps écoulé
la fréquence cardiaque actuelle
le statut HRV
le stress et la respiration (si pris en charge)
de petits marqueurs colorés indiquant les prochaines alertes de vibration

Tu peux :

mettre en pause ou reprendre avec le bouton retour
arrêter la session avec le bouton start/stop
ajuster la luminosité via les boutons de la montre ou le tactile

Quand tu arrêtes, tu peux enregistrer ou ignorer la session. Les sessions enregistrées apparaissent dans Garmin Connect après synchronisation.

Une façon simple de méditer

Si tu ne sais pas méditer, tu n’es pas seul - et tu n’es pas en retard. Tu fais déjà l’essentiel : tu es là.

Méditer, ce n’est pas arrêter les pensées, vider l’esprit ou tout faire “comme il faut”. Même les méditants expérimentés voient leur esprit partir toutes les quelques secondes. C’est normal.

La pratique n’est pas de rester concentré en permanence. La pratique, c’est de remarquer quand ce n’est plus le cas — puis revenir doucement.

Si, pendant ta première année, tu ne faisais que ce qui est décrit ici, ce serait déjà largement suffisant.

Et une chose importante : plus tu apportes d’humour, de douceur et de bienveillance, plus la pratique devient agréable — et souvent plus utile. Tu n’essaies pas de “gagner” en méditation. Tu apprends à être avec toi-même.

Une pratique très simple

Pas besoin de visualiser quoi que ce soit, ni de respirer d’une façon spéciale.

Assieds-toi ou allonge-toi dans une position confortable.
Laisse la respiration se faire naturellement.
Porte ton attention sur la sensation de l’air au niveau du nez.

Tu peux remarquer :

de l’air frais à l’inspiration
de l’air plus chaud à l’expiration
un léger mouvement ou picotement

C’est suffisant. Rien d’autre à atteindre.

Si cela aide, tu peux nommer doucement : « inspire » … « expire ». Simple et doux.

Quand l’esprit part - et il partira

À un moment — souvent après quelques secondes — ton esprit va vagabonder.

Tu peux penser à :

ce que tu devrais faire
quelque chose du passé
quelque chose d’agaçant
rien d’important

Cela ne veut pas dire que tu médites mal. Cela veut juste dire que l’esprit fait ce qu’un esprit fait.

Parfois, l’esprit essaie même de te ramener vers l’activité, la tension ou un peu de chaos, parce que c’est familier et donc rassurant. Le système nerveux peut s’accrocher à un enfer familier avant d’apprendre à faire confiance à un paradis inconnu. Et ces pensées peuvent sembler très convaincantes, comme de l’intuition, voire comme ton identité. Il peut proposer des pensées “très urgentes” comme : « Il faut absolument réorganiser toute notre vie maintenant. »

Tu peux accueillir ce moment avec un sourire :

« Ah, te revoilà. Le chaos te manque. Petit mental malin. Je t’aime. »

La partie la plus importante

Le moment où tu remarques que ton attention est partie n’est pas un échec. C’est exactement là que la pratique se passe.

Quand tu remarques :

fais une pause
souris peut-être
demande-toi avec bienveillance : « Est-ce que je veux revenir au souffle maintenant ? »

Si la réponse est oui, reviens à la sensation du souffle au nez. Si la réponse est non, c’est ok aussi — tu pourras redemander plus tard.

Chaque retour est un petit entraînement. Et chaque fois que tu remarques, tu peux célébrer doucement : « Ah — j’ai remarqué. »

Sois Bienveillant Avec Toi-même

Revenir encore et encore n’est pas un problème. C’est l’entraînement.

À chaque fois que tu remarques et reviens :

tu renforces la conscience
tu développes la patience
tu apprends à ton système nerveux que le calme est sûr

Si tu sens de la dureté envers toi-même, essaie d’adoucir un peu : « Bien sûr que mon esprit est parti. C’est normal. On revient. »

La douceur fonctionne mieux que la force. La curiosité fonctionne mieux que la discipline. Et l’humour rend la pratique plus humaine.

Si Tu Veux Aller Plus Loin

Cette pratique simple peut déjà t’emmener très loin.

Si un jour tu veux approfondir la méditation — surtout la relation à l’agitation, à la peur et à la bienveillance envers toi-même — un excellent point de départ est :

Pema Chödrön - How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind (Sounds True, 2013).

Et si tu traverses un changement, un lâcher-prise, ou sens qu’une partie de la pratique consiste à dire au revoir à une ancienne manière d’être, cet épisode de podcast - Brave Souls - “Kissing your old life goodbye” - peut être un beau compagnon. Si tu manques de temps, commence vers 27 minutes et écoute jusqu’à la fin, idéalement avec des écouteurs.

Aucune urgence. Ce contenu est là quand la curiosité se présente.

C’est vraiment tout

Tu n’as rien d’autre à faire.

Si ton esprit est parti 100 fois et que tu es revenu 100 fois, c’était une bonne session. Si tu ne restais avec le souffle que quelques secondes à la fois, c’était une bonne session.

La méditation ne consiste pas à rester calme en permanence. Elle consiste à apprendre à revenir.

Et tu as le droit de le faire avec douceur, chaleur, humour et respect de toi-même.

Choisir une session

Depuis le sélecteur de sessions, tu peux parcourir les sessions disponibles et voir :

la durée de la session
le schéma de vibration
le moment des alertes d’intervalle
l’indicateur HRV

Indicateur HRV

Off - suivi HRV désactivé
HRV starting / Please wait - le capteur est encore en train de se mettre en route
Restart the app - affiché si la HRV n’a pas démarré après environ 20 secondes ; consulte la FAQ ci-dessous pour comprendre pourquoi cela arrive et comment le corriger
HRV weak - les données de battements arrivent par intermittence ; reste immobile un instant
Ready - suivi HRV actif Pour des données HRV fiables, bouge le moins possible le poignet.

Sessions d’exercices de respiration

L’app inclut des sessions d’exercices de respiration préconfigurées qui te guident respiration après respiration. Un cycle respiratoire peut inclure :

Inspiration → Rétention → Expiration → Rétention

(Certaines techniques sautent certaines parties.)

Tu débutes les exercices de respiration ? Ne commence pas ici. Une montre peut garder le rythme, mais elle ne peut pas t’expliquer ce que tu fais ni te guider avec une voix. Suis d’abord quelques vidéos guidées ; vois Aller plus loin pour de bonnes pistes. Reviens à ces préréglages quand tu sauras comment les rythmes sont censés se ressentir ; la montre devient alors le meilleur outil pour les garder.

Sessions incluses

Session	Rythme	Durée
Box Breath	4-4-4-4	5:04
B. Coherence	6-6	5:00
B. 4-7-8	4-7-8	5:04
B. Energize	respiration rapide, puis box breathing	5:20
B. Wind Down	longues expirations, puis 4-7-8	4:54
B. Holds	respirations profondes, puis rétentions	7:16

Box Breathing Inspiration, rétention, expiration et rétention de durée égale. Souvent utilisée pour apaiser le système nerveux.

Coherence Breathing Inspiration et expiration lentes, de durée égale. Souvent associée à une HRV plus élevée.

Respiration 4-7-8 Inspire 4, retiens 7, expire 8. Souvent utilisée avant de dormir.

Tu peux modifier n’importe laquelle de ces sessions ou créer la tienne - voir Exercices de respiration guidés.

Ce qui se passe pendant une session

Chaque changement de phase a sa propre vibration :

montante - inspire
une brève impulsion - retiens
descendante - expire

Cela suffit à suivre toute une session les yeux fermés.

Si tu regardes la montre, elle affiche :

la phase en cours (Inhale, Hold, Exhale) et un compte à rebours jusqu’au prochain changement
un anneau qui se remplit à mesure que la phase avance
la voie respiratoire, lorsque la session précise nez ou bouche

Appuie sur haut ou bas (ou fais glisser) pour passer à la fréquence cardiaque, à la HRV, au stress et à la respiration, puis revenir. Les vibrations continuent dans tous les cas.

Avant le début de la session, le compte à rebours de préparation montre ce qui va arriver.

Conseils doux

Inspire par le nez si possible
Des expirations plus longues que les inspirations aident souvent à s’apaiser
La session t’indique quand utiliser la bouche - par exemple, le 4-7-8 expire par la bouche
Si la respiration chronométrée te stresse, choisis une session simple et respire naturellement
Ne pratique jamais les rétentions dans l’eau, en conduisant ou debout
Pour des sessions guidées avec voix et musique, vois Aller plus loin

Comprendre les données de ta session

HRV (variabilité de la fréquence cardiaque)

La HRV reflète la variation du temps entre les battements du cœur.

HRV plus élevée → états plus calmes et mieux régulés
HRV plus basse → activation ou stress

La variabilité est saine - ce n’est pas quelque chose à corriger.

Stress

Des valeurs de stress basses sont agréables, mais un stress plus élevé ne veut pas dire que la session était mauvaise.

Parfois, une session consiste simplement à rester présent avec l’inconfort.

Fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque ralentit souvent lorsque le corps se pose, et elle s’aligne généralement avec la HRV et le stress.

Respiration

Les données de respiration viennent des capteurs Garmin et servent surtout à suivre des tendances, pas une précision absolue.

Guide avancé

(Pour personnaliser, approfondir et aller plus loin)

Personnalisation des sessions

Depuis le sélecteur de sessions :

Maintiens le bouton menu (ou touche l’écran et garde le doigt appuyé)
Ouvre Add New ou Edit

Tu peux configurer :

Bases de la session

Durée (H:MM)
Couleur (utilisée dans les indicateurs visuels)
Schéma de vibration
Type d’activité (Méditation / Yoga / Exercices de respiration)
Niveau de suivi HRV
Nom de session personnalisé (prend en charge le marqueur [time])

Alertes d’intervalle

Alertes ponctuelles ou répétées
Durées de quelques secondes à plusieurs heures
Décalage (délai avant le premier déclenchement)
Couleur par alerte (ou transparent pour masquer)
Schéma de vibration ou de son

Une seule alerte fonctionne à la fois. Ordre de priorité : alerte finale → dernière alerte ponctuelle → dernière alerte répétée.

Exercices de respiration guidés

Chaque session guidée est construite à partir d’un Breath Program : une liste ordonnée d’étapes. Les sessions incluses sont des programmes ordinaires, tu peux donc en ouvrir une et la modifier. Pour ajouter un guidage à une autre session, utilise sa ligne Breath Program.

L’ajout d’une étape commence toujours par un modèle prêt à l’emploi (4-4-4-4, 4-7-8, 6-6, 4-4-4, 4-8, 2-2, une rétention, un repos ou un modèle personnalisé), donc tu as rarement besoin de saisir quatre chiffres à la main.

Étapes

Chaque étape est un schéma respiratoire avec une règle de répétition :

Champ	Signification
Inhale	secondes d’inspiration (`0:00` saute cette phase)
Hold	secondes de rétention poumons pleins
Exhale	secondes d’expiration
Hold empty	secondes de rétention poumons vides
Breathe in via	nez, bouche ou non défini
Breathe out via	nez, bouche ou non défini
Repeat	soit un nombre de tours, soit une durée

Une rétention pure est simplement une étape où seule une rétention est définie. Les étapes sont nommées automatiquement à partir de leurs chiffres, donc 4-7-8 signifie inspire 4, retiens 7, expire 8.

Une étape Rest n’a pas de schéma, seulement une durée : l’app arrête de rythmer ta respiration, affiche Breathe freely avec un compte à rebours et continue d’enregistrer. Utilise-la pour respirer normalement après une rétention ou une étape de respiration rapide, pour te poser une minute avant le premier schéma, ou comme repos calme en fin de session - mets Rest 10:00 en dernier et la session continue dix minutes de plus avant de s’arrêter.

Exemple - 4 tours de 5-5-5, puis une rétention de 2:00, un repos de 1:00, puis 6-6 pendant 3 minutes :

Étape	Schéma	Répétition	Durée
1	5-5-5	4 tours	1:00
2	Hold 2:00	une fois	2:00
3	Rest	pendant 1:00	1:00
4	6-6	pendant 3:00	3:00
		total	7:00

Le programme définit la durée de la session. Quand un programme est en place, la ligne Time affiche le total calculé et ouvre l’éditeur de programme au lieu du sélecteur de durée.

Utilise Move up / Move down dans une étape pour changer l’ordre.

La voie respiratoire se définit par étape ; un programme peut donc alterner entre nez et bouche au fil de la session, par exemple respiration rapide avec expiration par la bouche au début, puis respiration nasale lente pour s’apaiser.

Limites : 10 étapes par programme, 99 tours par étape, 9:59 par phase, 59:59 par repos.

Lire l’écran de guidage

En plus du mot de phase et du compte à rebours, l’écran affiche deux anneaux :

l’anneau intérieur se remplit pendant la phase en cours et sa couleur dépend de la phase (pendant un repos, il se remplit sur toute la durée du repos)
l’anneau extérieur montre la progression globale de la session, avec des marques là où les étapes changent

La ligne sous le compte à rebours indique ton tour dans l’étape actuelle (3/4) et, lorsque l’étape en précise une, la voie respiratoire pour la phase dans laquelle tu te trouves.

Signaux

Chaque changement de phase déclenche sa propre vibration, donc une session fonctionne les yeux fermés et écran éteint :

Phase	Vibration	Ton
Inhale	montante	deux notes montantes
Hold (full or empty)	brève impulsion	une note courte
Exhale	descendante	deux notes descendantes
Rest	brève impulsion	une note courte

Les deux rétentions partagent le même signal. Une rétention suit toujours une inspiration ou une expiration, donc tu sais déjà si tes poumons sont pleins ou vides sans devoir apprendre un quatrième schéma. Un repos utilise le même signal neutre : il marque l’arrêt du rythme, et l’étape suivante s’ouvre avec son propre signal d’inspiration.

Settings → Breath Cues permet de choisir Off, Vibration ou Vibration + Tone. Les sons ne jouent que sur les montres qui les prennent en charge. Ils respectent aussi le réglage global Vibration & Sound. Les signaux continuent lorsque tu es sur l’écran des métriques, donc tu peux regarder ta fréquence cardiaque sans perdre le rythme.

Avant le début de la session

Le compte à rebours de préparation affiche le résumé du programme, pour que tu saches ce qui arrive avant la première inspiration. Lorsque toutes les étapes utilisent la même voie respiratoire, elle s’affiche ici aussi ; lorsque les étapes diffèrent, regarde plutôt l’écran de guidage.

Les programmes de plus de quatre étapes sont résumés sous la forme +N more.

Les alertes d’intervalle fonctionnent toujours exactement comme avant et peuvent être combinées avec un programme respiratoire - elles sont surtout utiles comme rappels périodiques, plutôt que comme schémas respiratoires.

Aller plus loin

L’app rythme ta respiration, elle ne te guide pas avec une voix. Si tu veux une voix pour t’accompagner, de la musique écrite pour la respiration et des voyages plus longs que ce qu’un écran de montre peut porter, Breathe With Sandy est un très bon point de départ - chaleureusement recommandé :

App et site web : breathewithsandy.com - la collection la plus complète, avec de la musique originale composée pour rythmer ta respiration
YouTube : youtube.com/breathewithsandy - des sessions guidées gratuites, un endroit simple pour essayer
Patreon : patreon.com/cw/breathewithsandy - les voyages longs formats

Deux sessions pour lesquelles il vaut vraiment la peine de réserver du temps :

40 Min Release Trauma, Tension & Emotions Stuck in The Body | 5 Rounds | Guided Gratitude Meditation
Reconnect with Your Inner Child | 1 Hour Deep Breathwork Journey & Healing Meditation

Tu les trouveras dans l’app de Sandy ou sur Patreon. Elles vont bien plus loin et durent bien plus longtemps que tout ce qui est préconfiguré ici. Fais-les allongé, quelque part où tu peux rester tranquille ensuite - et lis d’abord la note de sécurité ci-dessous. Tu peux quand même en enregistrer une sur la montre : lance une session simple d’une durée à peu près équivalente avec Breath Program désactivé, pour que l’app suive ta HR et ta HRV pendant que l’enregistrement guide ta respiration.

Les exercices de respiration longs et continus peuvent provoquer de fortes réactions physiques et émotionnelles. Ne les pratique jamais dans l’eau, en conduisant ou debout, et évite-les complètement si tu es enceinte ou si tu as une maladie cardiovasculaire ou des antécédents de convulsions sans avis médical préalable.

Métriques HRV avancées

Quand le suivi HRV est réglé sur On Detailed, l’app enregistre :

RMSSD
Différences successives entre battements
pNN20
pNN50
Intervalles bruts entre battements
FC dérivée des intervalles
Fenêtre glissante RMSSD
SDRR (5 premières minutes)
SDRR (5 dernières minutes)

Ces valeurs servent à explorer et apprendre, pas à t’évaluer.

Paramètres globaux (par défaut pour toutes les sessions)

Accès :

Sélecteur de sessions → maintenir menu → Global Settings
Maintenir menu à nouveau pour modifier

Suivi HRV (par défaut)

Off
On
On Detailed (par défaut)

Confirmer l’enregistrement

Ask
Auto Yes
Auto No

Mode multi-session

Yes - l’app reste ouverte pour plusieurs sessions
No - l’app se ferme après chaque session

Temps de préparation

0 / 15 / 30 / 60 secondes

Taux respiratoire

On / Off (selon l’appareil)

Type d’activité par défaut

Méditation
Yoga
Respiration

Fenêtre HRV

Les fenêtres courtes montrent les changements rapides
3 à 5 minutes recommandées pour la fiabilité (Par défaut : 60 secondes)

Notifications

Activer ou désactiver toutes les alertes de vibration

Utiliser le nom de session comme nom d’activité

Utilise le nom personnalisé dans Garmin Connect
Prend en charge [time]
Noms d’activité limités à 21 caractères

Redémarrage capteurs

Réinitialise tous les capteurs cardiaques
Quitte l’app
Utile si l’HRV reste bloquée

FAQ et dépannage

Cette section est là pour t’aider si quelque chose semble confus ou ne fonctionne pas comme prévu. La plupart des problèmes se résolvent facilement.

L’HRV ne fonctionne pas / affiche “waiting”

Cela signifie généralement que le capteur n’est pas encore stabilisé ou qu’il y a une interférence.

Essaie dans cet ordre :

Ferme puis rouvre l’app, puis attends au moins 30 secondes sans bouger le poignet.
Ouvre Global Settings et choisis Sensor restart.
L’app coupe tous les capteurs cardiaques et quitte, afin que le firmware de la montre les réinitialise proprement.
Rouvrez l’app, restez immobile ~30 secondes, puis démarrez la session.
Si tu n’utilises pas de capteur externe (ceinture thoracique), ouvre les paramètres de connectivité de la montre et vérifie que les capteurs externes sont déconnectés.
Une ceinture proche peut parfois se reconnecter automatiquement.
Vérifie le positionnement de la montre. Après ajustement, reste immobile ~30 secondes.
Réinstalle l’app si le problème persiste.
Si l’HRV reste peu fiable, essaie :
- de porter la montre à l’intérieur du poignet, ou
- d’utiliser un capteur externe qui prend en charge les intervalles entre battements.

Puis-je changer le nom de session sur la montre ?

Oui.

Tu peux modifier le nom directement sur la montre :

Ouvre Add New ou Edit pour une session
Sélectionne Name
Saisis le texte via le sélecteur de texte de la montre

Pour utiliser ce nom aussi comme nom d’activité dans Garmin Connect, active :
Global Settings → Session name = Activity name

Tu peux utiliser le placeholder [time] dans le nom.
Exemple : Repos profond [time] → Repos profond 20min

L’app plante dès que je lance une session - que faire ?

Si l’app s’ouvre mais plante au lancement, ton modèle de montre ne prend probablement pas en charge le type d’activité choisi.

Modifie la session et choisis un autre type :

Méditation
Yoga
Respiration

Un type d’activité plus générique fonctionne souvent sur tous les modèles.

L’app ne suit pas le stress

Toutes les montres Garmin ne prennent pas en charge le suivi continu du stress.

Certains anciens modèles (ex. Fenix 5X) ne proposent que des instantanés de stress, pas de stress en temps réel pendant une activité.

Cela dépend du matériel de la montre, pas de l’app.

L’ancienne version suivait le stress - pourquoi plus maintenant ?

L’ancienne version utilisait un algorithme maison d’estimation du stress.

La version actuelle utilise le suivi intégré Garmin pour rester cohérente avec Garmin Connect et éviter les écarts de valeurs.

Le taux respiratoire (respirations/minute) est incorrect

Ce n’est pas spécifique à cette app.

L’app utilise le signal respiratoire fourni par Garmin, qui peut être moins fiable pendant des pratiques très calmes et immobiles.

Si tu veux plus de précision, une ceinture compatible HRV et respiration (ex. HRM-600) peut aider.

L’écran est trop lumineux au démarrage de l’app

Cela dépend des paramètres Focus Mode de ta montre pour les activités, pas de l’app.

Par défaut, Garmin peut régler la luminosité d’activité autour de 80%.

Pour modifier :

Ouvre Watch Settings
Va dans Focus Modes
Sélectionne Activity
Ajuste Brightness dans Display & Brightness

Cela affecte toutes les activités.

Comment faire une session ouverte ?

Deux options :

Crée une session très longue (par ex. 9 h) et arrête-la manuellement.
Désactive l’auto-stop dans Global Settings.

Puis-je écouter de la musique pendant l’app ?

L’app ne lit ni ne contrôle la musique. Mais sur beaucoup de montres Garmin, tu peux lancer la musique séparément puis démarrer la session.

Accès aux contrôles musique (selon modèle)

Raccourci : beaucoup de modèles permettent d’assigner Music controls dans les réglages.
Menu de contrôles : ouvre le menu et sélectionne Music.
Raccourci tactile : voir doc Garmin (Venu) : Setting Up a Shortcut Control.

Comment redémarrer (rebooter) ma montre Garmin ?

Les montres Garmin varient un peu selon le modèle, mais ces options fonctionnent pour la plupart des appareils.

Option 1 (la plus courante) : bouton d’alimentation / bouton LIGHT

Maintiens le bouton LIGHT / d’alimentation enfoncé jusqu’à ce que la montre s’éteigne (souvent ~10 à 15 secondes).
Attends quelques secondes.
Appuie à nouveau sur le même bouton pour la rallumer.

Option 2 : depuis les réglages de la montre

Ouvre Settings → System → Power Off ou Restart (le libellé peut varier selon le modèle).

Un redémarrage n’efface pas tes données ; il relance simplement la montre. Si elle est bloquée, continue à maintenir le bouton d’alimentation un peu plus longtemps jusqu’à l’arrêt complet.

L’app est installée mais n’apparaît pas (ou installation bloquée)

C’est frustrant, surtout quand tu veux simplement lancer une session calme et que la technique s’en mêle.

Commence par vérifier que tu regardes au bon endroit :
Cette app apparaît dans la liste Activités / Apps de ta montre (le même endroit où tu lances une course, du yoga, du breathwork, etc.). Selon ton modèle et la façon dont la montre classe les apps, elle peut ne pas apparaître dans les widgets / glance lists / raccourcis.

Dans ce cas, il est utile de savoir que l’installation et le transfert des apps Connect IQ vers ta montre sont entièrement gérés par Garmin (Garmin Connect / Connect IQ / Garmin Express et le processus de synchronisation). L’app elle-même ne peut pas influencer son apparition sur l’appareil, et en tant que développeur, je n’ai rien à modifier dans le code pour corriger un problème d’installation ou de synchronisation.

Certains utilisateurs voient aussi l’app rester bloquée sur « Installing… » ou n’être installée que partiellement (par exemple, l’app apparaît mais certaines parties ne se chargent pas). Les étapes ci-dessous résolvent généralement les deux cas.

Ce que tu peux essayer rapidement (facultatif) :

Synchronise à nouveau ta montre dans Garmin Connect
Redémarre la montre et ton téléphone, puis resynchronise
Désinstalle l’app, redémarre la montre, puis réinstalle l’app et resynchronise

Si la montre semble bloquée pendant l’installation, redémarre d’abord la montre, puis réessaie la synchronisation ou l’installation.

Si l’app n’apparaît toujours pas, la meilleure étape suivante est de contacter Garmin Support, car il s’agit d’un problème d’installation/synchronisation côté Garmin :

Des éléments de l’app sont dans la mauvaise langue

Il arrive que quelques textes (par exemple des libellés liés à l’HRV) s’affichent dans une autre langue alors que le reste de l’app est correct. En général, c’est juste un petit raté ponctuel de l’installation ou de la synchronisation.

À essayer (dans cet ordre) :

Désinstalle l’app de ta montre
Redémarre complètement ta montre
Réinstalle l’app et resynchronise

Si le problème persiste, ouvre le lien Contact Developer dans le Connect IQ Store et indique ton modèle de montre, la version du firmware et la langue qui s’affiche incorrectement.

L’app ne fonctionne plus / besoin d’aide

Utilise la section d’assistance dédiée ici (elle contient les étapes à jour, les informations à fournir et la meilleure façon de me contacter) : Support / Signaler un problème

Support / Signaler un problème

Si quelque chose ne fonctionne pas, ou pour tout retour et demande de fonctionnalité, tu peux m’envoyer un e-mail.

Confidentialité des données

Tes données restent les tiennes.

L’app ne stocke pas d’informations personnelles. Voir la Politique de confidentialité.